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2018-09-12 我要评论(0) 有偿投稿

那些长期吃素的人,最后怎样了?长期吃素,就是只吃青菜,不吃肉?只选择蔬菜,荤腥不沾?如果你是这样做的,那么你就要当心了!人体需要的是合理的营养搭配,而不是一味的单一饮食结构,长期坚持单一的饮食,不注重营养搭配,就会影响身体健康,导致以下情况的出现。

长期吃素的人会怎样

1、更容易衰老

长期素食的人,蛋白质的摄入量会比较少,而蛋白质是组成一切细胞的主要成分,也是是生命活动的物质基础。因此蛋白质的大量减少,可能会造成人体消瘦、贫血、消化不良、精神不振、免疫功能降低、内分泌紊乱,更容易让人出现早衰症状,加速衰老进程。

2、会影响生育能力

女性朋友如果长期坚持“吃素”,会对体内激素分泌造成破坏性影响,甚至可能会影响到女性的生育能力。

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3、会影响免疫力

丰富的营养元素可以保证人体各个器官和组织的正常运行,因此,营养均衡的饮食能够给身体带来能量,增强抵抗力,提高免疫力,而过于单一的“吃素”饮食却会影响人体的免疫力,甚至导致免疫力下降,易生病的情况。

4、增加患胆结石的风险

食物进入胃中刺激胆囊收缩,引起胆汁分泌,促进食物消化吸收。而长期“吃素”,会影响胆汁的分泌与浓缩,使胆汁长期在胆囊淤积,从而增加患上胆结石的风险。

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健康饮食需要3少4不缺

少油:饮食中要减少动物油的摄入,烹饪的时候也要记住少油原则

少盐:摄入太多盐会增加患上高血压的几率,也会给肾脏加重负担,因此健康饮食要记得少吃盐,每天食盐摄入量不超过6克

少糖:摄入太多糖会增加肥胖几率,也会加速人体的衰老,影响身体的健康

不缺五谷:五谷养五脏,日常饮食五谷不能缺,并且要学会适当补充粗粮、杂粮,粗细搭配更有益于营养均衡。

不缺蔬果:蔬果中所含有的维生素、矿物质和纤维素是人体必不可少的,因此不能缺

不缺蛋白质:蛋白质是一切生命的物质基础,饮食中要保证不缺豆类、肉类、水产、家禽蛋类等蛋白质丰富的食物

不缺水:人体细胞的重要成分是水,水是人体的生命之源,因此,健康的饮食中少不了水的作用,养成按时喝水的好习惯,及时补水。

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