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2018-09-30 我要评论(0) 有偿投稿

国庆假期,小伙伴们都怎么安排了呢?回家?旅游?聚会?探亲?相信不少人都会敞开肚皮,享受美食……光是想想就简直不能更满足呀。不过大家可别忘了,假期很美好,均衡饮食,健康卫生不能少啊!火车作为节假日里人流比较多的交通工具,大家乘坐时要注意饮食安全。

旅途中的吃

1、瓜果一定要洗净或去皮吃。

在火车上,由于水资源不充足,而且车厢里人多拥挤,行走不方便,有些人会把瓜果擦擦就吃,这是不对的。如果清洗不便,则可以去皮。因为瓜果除了受农药污染处,在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。

2、慎重对待每一餐,饥不择食要不得。

如果肚子饿了,就不再挑拣什么东西,不管什么都吃。对身体的坏处是很大的!

3、节制饮食。

乘行时,由于没有有运动条件,食物的消化过程延长、速度减慢,如果不节制饮食,必然增加胃肠的负担,引起肠胃不适。

国庆假期要注意均衡饮食

旅途中的喝

1、未渴先饮--出游前尽量多喝水,包括早餐的牛奶和稀饭。

2、小口慢饮--旅途中口渴时切忌“牛饮”,以免破坏体内水盐平衡。

3、以浆代饮--途中饥渴时不妨以绿豆汤、八宝粥之类浆液代替喝水,这较符合生理要求。

4、不贪冷饮--身热口渴时勿贪冰淇淋、冰汽水之类冷饮,否则越吃越渴,还易伤脾胃。

国庆假期要注意均衡饮食

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