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2018-10-08 我要评论(0) 有偿投稿

你们知道吗?腰围不仅是养不养眼的标准之一,更是衡量一个人寿命长短的重要指标。那么腰越粗命越短,这是真的吗?

腰越粗命越短吗

还真不是谣言

我们都知道肥胖对身体不好,但与全身很均匀的肥胖相比,腰太胖(腹型肥胖)对健康的杀伤力更大。

腹型肥胖,不仅让脂肪囤积在肚皮下面,还会连累肚子里面的肝脏、胰腺、胃肠道等部位,让大家一起「胖」,所以腹型肥胖又叫「内脏型肥胖」。

人胖了,走路都费劲,内脏太胖,运转起来也会吃力一些。

一项欧洲针对四万三千多名成年人,随访了 12 年的研究表明,腰围每增加 11 厘米和肥胖相关的十种癌症(比如肾癌肝癌)增加 13% ,大肠癌的风险增加 22% 。

都得癌症了,想长寿都难。

腰越粗命越短吗 2个动作教你瘦腰

2个动作教你瘦腰

动作一:爬山

这个动作看起来就像爬山一样,首先双手撑住地板,双腿交替向前蹬。

整个过程里你需要腰部保持自然水平,肚子收紧,有节奏呼吸。

这个动作结束之后不要停,咱们立刻换下一个动作。

腰越粗命越短吗 2个动作教你瘦腰

动作二:交替平板支撑

首先和平板支撑一样,腰部保持水平,视线朝下放松脖子,手肘和肩膀在一条垂线上。

然后大臂发力,交替让手臂伸直撑起身体,这时候你可能会左右乱晃,但这是正常现象。

腰越粗命越短吗 2个动作教你瘦腰

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