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2018-09-07 我要评论(0) 有偿投稿

全球每年有30多万人死于跌倒,其中60岁以上的人超过一半。万一摔倒,如何能最大程度地自我保护,将伤害降到最低?有个姿势老友们一定要注意!年轻人也请提醒家里的老人。

最易摔倒的7个时刻

1、着急接电话时

深圳市慢性病防治中心曾对1300名60岁以上老人进行家访,发现在卧室摔倒的老人,八成以上是因为着急去接电话。

建议老人不要把座机或手机放得太高,最好放在客厅等经常活动的地方,有条件的话,在卧室安一部分机,开通来电显示,以防错过重要电话。

听到电话响时,老人不要着急接听,要慢起、慢站、慢走

2、起夜时

据临床,老年骨折患者超半数是起夜摔伤造成的,究其原因,一是光线昏暗及错误的家具摆放,二是起夜时身体机能处于半睡眠状态,反应迟缓。

建议装一个小夜灯,将堆积在过道的报纸、电线等杂物清除,卫生间放个防滑垫和扶手;

腿脚不好的老人千万别怕麻烦,起夜时尽量叫醒家人;

睁眼后先躺1分钟,然后慢慢坐起,等1分钟后,再将两脚放在地上,这样可防止脑缺血引起的摔倒。

老人最易摔倒的7个时刻   如何将伤害降到最低

3、洗澡时

老年人身体弱、平衡力差,多数还患有心脏病、高血压等,如果浴室狭小、地面湿滑、温度过高,很容易摔倒。

建议老人洗澡不宜超过15分钟,浴室门不要反锁,避免发生意外时耽误抢救;使用防滑小板凳,坐着洗既省体力,又不用担心摔倒;

浴室地面应采用防滑瓷砖,并铺放防滑垫,尽量安装扶手或固定物,便于保持平衡。

4、等车时

等公交车往往需要长时间站立、排队,老人由于体力不支,关节不灵活,加上公交车进站时突然快速移动,人群拥挤,极易摔倒。

建议老人外出最好随身拿一根带板凳的折叠拐杖;等候时不要一直坐着或站着,可在原地多活动活动关节;公交车进站后,不要急于上车,避免和他人拥挤。

老人最易摔倒的7个时刻   如何将伤害降到最低

5、乘扶梯时

老年人肢体不够协调,乘扶梯时掌握不好节奏,很容易摔倒。

建议乘扶梯要抓紧扶手,双脚左右分开站立,身体重心稳了,就能最大限度地避免摔倒;

去超市购物时,尽量不要使用购物车,免去推车乘扶梯带来的风险;

乘扶梯时切勿争抢,如腿脚不便,可乘无障碍升降电梯,或寻求工作人员的帮助。

6、服药后半小时

老人在服用某些药物后,血压、意识、视觉、平衡力等会受到影响,增加跌倒风险。

一般来说,服药后30分钟至1小时是跌倒的高风险期,老人动作宜缓慢,尽量不要外出。

老人最易摔倒的7个时刻   如何将伤害降到最低

7、冬季外出时

如果不幸摔倒,要保持镇定,感到疼痛或受伤时不要随意移动,可大声呼救或者猛拍地面、墙壁,以引人注意,寻求帮助。

家属或陪护者发现老人摔倒时,首先要边安抚,边询问伤情,如果有外伤、出血,应立即止血、包扎并护送老人到医院做进一步处理。

如果摔倒后,老人出现剧烈头痛或口眼歪斜、言语不利、手脚无力等症状,可能与中风有关,此时扶起老人可能会加重脑出血或脑缺血,家属应立即拨打120急救电话。

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