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2018-05-31 我要评论(0) 有偿投稿

高血压患者除了按时服用药物、调整饮食来帮助降压之外,其实进行适当的运动对于降血压也是有帮助的,那瑜伽作为热门运动之一,能降血压吗? 和健康之家小编来看看!

练瑜伽能降血压吗

有帮助。通过练瑜伽,能起到调心、调神、降低体重、促进血液循环、调节内分泌的作用,对于稳定血压、辅助降血压是有效果的,当然要注意的是像一些瑜伽体式如头倒立、肩倒立等不适合高血压患者进行。

1、练一些动作柔和的瑜伽体式时,能起到全身心放松的作用,而身体和肌肉的放松能使血管放松,促使血压下降。

2、坚持进行瑜伽练习的人身、心、灵都会更加趋于平静,可以使高血压患者情绪稳定,心情舒畅,缓解工作和生活中的紧张、焦虑和激动,使得大脑皮质、中枢神经系统、血管运动中枢的功能失调得到缓解,促使高血压患者处于紧张状态的小动脉得以舒张。从而有利于血压下降。

3、练瑜伽时会有出汗现象,这样血液中水分减少,心脏每搏输出量也会减少,血压对血管壁的压力也会减小,从而减轻心脏和血管负担。

4、一般肥胖人群非常容易出现“三高”症状,即高血压、高血脂、高血糖。肥胖也是高血压的重要风险因素之一,瑜伽练习可以减肥、加快身体代谢,体重降下去了,“三高”也会随之缓解一些。

练瑜伽能降血压吗   高血压患者都适合练瑜伽吗

高血压患者都适合练瑜伽吗

不是。

虽然说练瑜伽对降血压有帮助,但并不是所有类型的高血压患者都适宜练瑜伽的,一般主要适用于一期、二期高血压,而且其中二期高血压要以药物治疗为主,瑜伽运动康复手段为辅。

三期高血压是否能参加瑜伽这样的运动要视具体情况而定,如果症状不稳定、有较严重并发症不不适宜练瑜伽,也不宜进行其他运动,另外因为各种疾病而导致的症状性高血压一般不宜进行运动。

练瑜伽能降血压吗   高血压患者都适合练瑜伽吗

高血压患者练瑜伽注意事项

1、建议高血压患者在进行运动锻炼前进行体检,并在医生的建议下进行。重度高血压患者在血压没有得到有效控制时不宜练瑜伽,以免发生严重并发症。

2、练瑜伽等运动并不能代替药物,一定要跟药物治疗像配合才能有效控制血压。

3、高血压患者练瑜伽时要注意不要做用力过猛的动作,也不宜做长时间屏气动作,要选择适合的动作进行。

4、练瑜伽的时间和运动量要因人而异,量力而行,以结束后不感到明显疲劳为度。即使要增加运动量也要循序渐进,不可突然加大运动量。

5、高血压患者不宜空腹练习瑜伽,提前1-2小时吃点东西。

6、高血压患者切记不要自行尝试一些幅度大的瑜伽体式,如头倒立,肩倒立式等,动作中头不宜低于心脏,也不宜进行高温瑜伽,具体做哪些体式要在医生和专业瑜伽老师指导下进行。

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