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2018-07-04 我要评论(0) 有偿投稿

哪些人适宜做瘦腿瑜伽?女性都想拥有纤细修长的双腿!在我们的生活中很多人都会利用瑜伽减肥,特别是每天待在办公室的人都会抱怨没有时间减肥,那么办公室怎么做瘦腿瑜伽呢?下面健康之家小编和大家一起来看看吧!

哪些人适宜做瘦腿瑜伽

白领一族

如今大多数白领工作负荷强、压力大,天天被繁忙的工作束缚着,导致身心疲劳、容颜早衰。瑜伽除了可以帮助长期坐着办公的白领瘦腿减赘肉外,还可以帮助缓解身心疲劳,改善身体的血液循环,使身体充满活力、容颜更加靓丽。

爱美女士

女性朋友们最关心的话题莫过于美颜、丰胸、瘦腰、瘦小腹、瘦腿,塑造修长身材。大家可有针对性地练习瑜伽,想要瘦腿就做瘦腿瑜伽,坚持下来,你就会轻松变成气质美人。

孕妈妈

瑜伽练习可以改善淋巴循环,减缓淋巴管变短、变粗。不少孕妈妈都有腿部浮肿的问题,可适当练习简单的腿部瑜伽动作,有效减缓浮肿症状,同时内分泌系统也能得到很好的调节。

哪些人适宜做瘦腿瑜伽   办公室如何做瘦腿瑜伽

办公室如何做瘦腿瑜伽

1、延展“背部”“腿部”。首先椅子只坐1/3,右脚往前伸直,尽量将脚底贴在地板上

1、然后将双手放在左大腿上,上半身慢慢往前弯,停留15~30秒。回到原本的坐姿,换边再做。这个动作能帮你伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉,放松僵硬的下半身。

3、延展大腿“外侧”。首先坐稳在椅子上,身体保持挺直,将右脚放到左膝上方。然后将右手慢慢将右膝盖往下压,左手扶住右脚踝,伸展右大腿外侧的肌肉。

停留10秒之后换边再做。这个动作能帮助你放松大腿外侧的肌肉,促进血液循环。

4、延展大腿“后侧”首先坐在椅子上(要坐稳),身体保持挺直,再将右大腿往上抬,膝盖弯曲,双手环抱膝盖,尽量靠近胸口,脚板往上勾。

停留15~20秒之后,换边再做。这个动作能紧致大腿后侧松垮垮的赘肉。

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