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2018-08-31 我要评论(0) 有偿投稿

手指瑜伽操怎么做?日本龙村瑜伽研究所长龙村修创立“手指瑜伽操”,通过搓揉、按压手指,取得类似瑜伽的养生效果,改善身体不适。下面,一起来看看。

手指瑜伽操怎么做

01、颈椎僵硬——捏中指

中指对应脊柱,如果感觉颈椎僵硬,可捏住中指第一和第二关节中间,搓揉手指左、右侧和正面。

如果脊背僵硬,可以按压中指第二关节至第三关节这一带。

手指瑜伽操怎么做 有什么效果

02、肩痛——揉指根

用拇指按住食指或无名指指根,这一带区域对应的是肩部,稍微用力按压指关节内外侧以及两指之间,有痛感的地方要用力多揉压一会儿,能够缓解肩部不适。

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03、膝痛——压鱼际

大鱼际中点(大拇指指根)处根对应膝盖,左手对应右膝盖,右手反之。当膝盖痛时可掐压这里,感到痛的地方要多掐压片刻。

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04、消化不良——揉手掌

手心对应腹部,中心对应肚脐,按照顺时针画圆式按压一圈,每个区域按压片刻,碰到硬结时要用力多按压一会,左右手各做一遍,有缓解肠胃不适和便秘的作用。

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05、眼疲劳——压中指尖

中指指腹对应头面部,指纹漩涡中心对应鼻子,稍往上则是眼部,经常用大拇指按压该处,能缓解眼疲劳。

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06、焦虑失眠——压手心

焦虑失眠意味着自律神经功能失调,经常用拇指按压与丹田对应的手心处10秒,并配合深呼吸有助眠效果。

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07、腿脚发冷——搓拇指

大拇指和小拇指对应的是两条腿,当腿脚发冷时,可以从手心手背两面,由根部向指尖,分别搓揉大拇指和小拇指至微微发红发热即可。

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