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2018-09-10 我要评论(0) 有偿投稿

健身有必要吃肌酸吗?肌酸好还是蛋白粉好?蛋白粉是健身运动中最常出现两种补剂,那么肌酸跟蛋白粉一起喝吗?下面,和健康之家小编一起来看看!

健身有必要吃肌酸吗

肌酸是人体中一种含氮的有机酸,能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。通常我们建议蛋白粉搭配肌酸一起使用,对于运动健身帮助更大。

健身有必要吃肌酸吗?当然不是必须的。如同任何其他补剂一样,补剂无法代替饮食,肌酸不是神奇药水,更不是大力水手的菠菜!

肌酸的主要作用:提高运动表现,包括爆发力、耐力等,增强训练效果;

同时肌细胞在吸收肌酸时,也带给细胞更多的水份(水合作用),细胞体积由此增大,增加肌蛋白的合成速度,促进了新肌的生长。

健身有必要吃肌酸吗 肌酸好还是蛋白粉好

肌酸好还是蛋白粉好

两者所负责的领域不同,各有各的好。

蛋白粉主要为身体补充蛋白质,因为必须有足够的蛋白质,肌肉才能增长。

肌酸的主要功能是增加力量和爆发力,当运动员在训练绝对力量或爆发力的时期,他们都会使用肌酸补充品。

因此粗略来说,补充蛋白粉主要针对增肌训练,而补充肌酸则主要针对提升最大力量和爆发力的训练。

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肌酸使用注意事项

1.有的健身爱好者一直服用肌酸,没有停用期,逐渐导致肌酸吸收载体的失活,造成接下来的肌酸补充无法吸收。

2.还有的人使用热开水冲饮肌酸,会使肌酸水合物的结构改变;

3.用橘子汁冲服,其中的酸性物质会使肌酸水合物变性成为废物;

4.而咖啡因、茶碱对机体有脱水作用,这也影响肌细胞的水合作用。

5.当肌酸和酒精同时使用时,酒精也可能会减弱或抵消补充肌酸的作用。所以采用不正确的冲服肌酸的新濠天地线上娱乐,都有可能会使肌酸的效果大打折扣或者完全失效。

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