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2018-10-08 我要评论(0) 有偿投稿

怎么根据情绪来选择最合适的运动方式?当你醒来时感觉疲惫,你可能会想让游泳将自己变清醒。搭配情绪的有效运动新濠天地线上娱乐是什么?和健康之家小编一起来看看吧!

焦虑

当感到焦虑不安的时候,比如考试临近,可以用类似兴奋的能量投入到艰苦的运动中。但如果这种焦虑是过度思考,最好去参加舞蹈或健美操,这些课程会迫使你关注日常事务,而不是眼前的消极思维模式。如果焦虑很严重,瑜伽这类强调深呼吸的运动会有帮助,虽然做瑜伽并不能解决问题。确保在运动过程中有专业人员的支持。

怎么根据情绪来选择最合适的运动方式

悲伤

大量研究表明,运动时最好的抗抑郁药物之一。运动的时候,我们会感到精力充沛,感觉自己更快、更高、更强,感觉可以处理更多事务。大多数研究证实有氧运动,如跑步、游泳有助于对抗悲伤情绪,因为有氧运动时大脑会产生让人感觉良好的化学物质,也有研究发现举重可以缓解抑郁,迫使人们去努力而不是胡思乱想。只有你自己知道什么运动能够提升你,无论是遛狗、打篮球还是做爱。

怎么根据情绪来选择最合适的运动方式

愤怒

被误会了?出现愤怒情绪也可以用来做一些有挑战性的运动,比如高强度间歇训练、跆拳道、拳击。运动结束后你会感觉把愤怒情绪留在了房间。不过要记住,面对消极情绪总是去运动是不健康的。如果你只是想用艰苦的运动麻木自己,从而逃避棘手的事,运动就不是一个好的选择,而是应该选择寻求帮助,找信任的人沟通交流。

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慵懒

有时候就是懒得起来去运动。有时候,通过专注于任何一种运动的某一方面,哪怕是一点点喜欢,你就可以克服懒惰。可以是运动是听的音乐、穿的衣服、遇到的人或者运动时的感觉。在其他一些情况,比如身体感到疼痛、疲惫或情绪不稳定,休息是最好的运动。如果这时候去健身只会让你受伤或感到痛苦。如果真的慵懒,就不要强迫自己。

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