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2017-08-22 我要评论(0) 有偿投稿

哪些人不宜跳广场舞?如今,越来越多的中老年人加入了广场舞的队伍中,甚至每天吃完晚饭不来一场就“浑身难受”。然而,跳广场舞本为健身,但有人却越跳越疲乏,也有人为此受了伤,到底哪些人群不适合跳广场舞?下面和健康之家小编一起来看看,五类人群不宜多跳广场舞。

关节有问题的人

①如果长时间跳广场舞,扭动、转圈等动作会增加关节负担,容易诱发或加重关节伤害。

②广场舞通常有很多身体旋转、下肢扭转的动作,跳的时候若上下肢的肌力和运动控制不理想,会造成关节囊的拉扯和关节韧带的松弛。

③由于广场舞大多是在混凝土地面或石板地面上跳的,这种硬地缺乏缓冲支撑,长时间地运动,对腰、膝盖、脚踝等关节都不利。

哪些人不宜跳广场舞 五类人群不宜多跳广场舞

韧带损伤的人

广场舞上肢扭动比较厉害,有韧带损伤的人也不适合。

即便没有韧带损伤,也要在跳广场舞前后做热身、放松,否则容易导致肌肉僵硬、变紧,使机体受损。

哪些人不宜跳广场舞 五类人群不宜多跳广场舞

有肩关节疾病的患者

肩关节疾病有很多,如肩峰下撞击、滑囊炎、肩袖损伤、盂唇损伤等,而这些疾病绝对不是靠广场舞的的拉伸活动可以解决,如果患病了还每天锻炼广场舞,只会加重病情。

哪些人不宜跳广场舞 五类人群不宜多跳广场舞

糖尿病患者

人处在噪音环境中,血脂、血糖水平都会增高。跳广场舞的时候,音乐声比较大,有些音乐还很劲爆,对关节也有影响,所以不宜跳广场舞的人群中,糖尿病患者是其中之一。

哪些人不宜跳广场舞 五类人群不宜多跳广场舞

高血压、心脏病等疾病的患者

有高血压、心脏病等疾病的患者不宜跳广场舞,这些人群的运动形式要温柔些。

对于老年人,推荐您步行、快走,先热身,等身体活动开了再快走。

体力比较好的年轻人,可以进行慢跑、骑自行车、游泳这些节奏相对比较慢的运动。

哪些人不宜跳广场舞 五类人群不宜多跳广场舞

健康之家小编总结

以上就是由健康之家小编带来的关于哪些人不宜跳广场舞,五类人群不宜多跳广场舞的相关内容,希望对大家有所帮助。

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