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2017-09-28 我要评论(0) 有偿投稿

武术健身操能减肥吗?武术健身操不止一种,练习者可根据自身情况选择合适的种类。不同人练习可能会获得不同的益处。那练习武术健身操有哪些益处呢?有的人为了减肥会练习武术减肥健身操,因为武术对消除皮下脂肪有帮助。那怎么练武术才减肥快呢?和健康之家小编来看看吧!

女字功

”女“字功由于将身体摆成”女“字型,双下肢呈交叉状,可以站得较久。

此外,因下肢交叉,臀部肌肉拉得很紧,所以对臀部的减肥和健美有显著功效。

练习武术健身操,人身体的各项机能都能得以改善。如果持续练习,人不仅身体素质增强,少生病,还精神饱满,对生活充满激情。因为练武术能强身健体,舒缓压力,愉悦身心。

武术健身操能减肥吗 怎么练武术才减肥快呢

十字功

”十“字功减全身之肥,对腹部减肥功效最显著,因为在练习时,需要不断动用丹田发气,这对消耗下腹脂肪有很大帮助。

此外,练习”十“字功能让人整个形体变得健美,使腰板更直。

保持马步姿势,两手握拳,右手放在腰间,拳心向上,同时左拳向前冲出,拳心向下,眼看左拳头。坚持数秒后,换另一侧做同样的动作。

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O字功

”O“字功是一种特殊的形意功,可侧卧或仰卧在地面进行练习。这种形意功对减肥和治疗慢性病有显著功效。

而且对于很多人来说,摆”O“字形的姿势并不难,所以,练习难度不大。

在练习时一定要循序渐进。如练习时感到身体有什么不适,应停下来检查一下。如没有太大问题再练习,逐渐增加运动次数,才能起到保健、养生的作用。

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健康之家小编总结

以上就是由健康之家小编带来的关于武术健身操能减肥吗,怎么练武术才减肥快呢的相关内容,希望对大家有所帮助。

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