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2018-09-12 我要评论(0) 有偿投稿

晚餐一般在几点吃?关于晚餐,国人正遭遇晚餐危机。晚餐1/4的作用是为了维持生命,另外3/4则维持了医生的收入。晚餐除了吃得太晚外,晚饭后立即睡觉,同样会增加疾病风险。

晚餐一般在几点吃

近日,西班牙巴塞罗那大学全球卫生研究所一项研究显示,超过晚上9点吃晚餐,将增加罹患乳腺癌和前列腺癌的风险。

从进化角度来说,人类在光线充足的时候吃东西,在睡觉之前消化食物。但现实是,城市人群尤其是年轻上班族,晚饭时间越拖越晚。

《生命时报》曾做过一项关于“国人晚餐习惯”的调查,结果显示——

半数人存在晚餐吃得太晚、吃得太多、酒肉过量、应酬密集等问题。

其中,54.2%的人晚7点前吃饭,晚7~8点吃饭的人占33.3%,12.5%的人晚8点后才能吃上晚饭,晚10点后吃饭的人也不在少数。

在巴塞罗那大学的研究中,研究者选取了西班牙各地1826名乳腺癌和前列腺癌患者,以及2193名不患这两种疾病的健康人作为研究对照组。

晚餐一般在几点吃    国人正遭遇晚餐危机

国人正遭遇晚餐危机

研究人员了解他们的就餐时间、饮食习惯、睡眠习惯和养生新濠天地线上娱乐后发现,饮食时间与罹患这两种癌症的风险呈明显关联。

也就是说,癌症患者更喜欢深夜进食,晚饭吃得晚或临睡前吃零食。专家认为,深夜进食会导致体内炎症,并改变血糖水平,这两者都与癌症有关。

此外,研究人员还发现,晚餐时间和睡眠时间间隔时间越长,癌症风险越低。

与晚上10点后相比,晚上9点前进食,男性患前列腺癌和女性患乳腺癌的风险平均降低18%。

当晚餐到就寝间隔2个小时以上时,这两种癌症发病率平均降低20%。

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晚餐关联两种癌

秦悦农认为,乳腺和前列腺都是与激素水平密切相关的器官。维持这两种腺体的正常功能,依赖于分泌系统的平衡。

通常,人体激素在白天分泌多,夜间分泌少。倘若晚餐吃太多,消化食物时会使原本低水平的消化相关激素升高,而后上传至下丘脑垂体,引发全身性内分泌紊乱。

某些激素持续高水平,将会影响相关器官,如泌乳素异常增高会导致乳腺发病率增高。

除了吃得太晚外,晚饭后立即睡觉,同样会增加疾病风险。食物进入胃肠道后,大约在1~2小时内达到吸收高峰,4小时左右才能完全排空。

刚吃完饭,正是肠胃功能最旺盛的时期。但人体在睡眠时,却是大部分组织器官进入代谢缓慢的“休整期”,胃肠道却被迫处于“紧张工作”,造成机体激素不平衡。

长此以往,容易引起消化功能紊乱和睡眠障碍,甚至诱发癌症。

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