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2018-09-12 我要评论(0) 有偿投稿

想要健康长寿,血管健康的维护,是第一要做的。今天小编就来和大家聊聊,血管养护的相关问题,6类食物是血管“清洁工”,40岁后经常吃,血管不硬也不堵!一起来看看吧!

1、植物性油:富含必需脂肪酸

我们人体的每个细胞都需要必需脂肪酸,它是细胞产生及重建必不可少的物质,同时必需脂肪酸可有助于降低人体的血压和胆固醇,有助维持血管弹性,养护血管健康。必需脂肪酸非常重要,但是我们人体无法合成必需脂肪酸,需要从天然的食物中红汲取。它常存在于天然的黄豆油、葵花油、橄榄油、玉米油中。这些植物油富含脂肪酸,但是食用时不可高温油炸,建议中老年朋友在凉拌食物中加一些橄榄油,是最健康的吃法。

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2、酸奶、苹果、香蕉:富含钙、镁

钙元素和镁元素是维持血管强度以及血管肌肉张力的必需营养元素。常见的富含钙的食品有:沙丁鱼、酸奶、乳酪等;富含镁的食品有:苹果、香蕉、海带、芝麻、无花果等。

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3、麸皮、糙米、蚕豆:富含维生素B12、叶酸

维生素B12和叶酸是降低人体中同半胱氨酸浓度的重要物质,可避免人体因高同半胱氨酸血症引起的动脉硬化问题。常见的富含维生素B12的食物有:肝脏、瘦肉、鲑鱼、牛奶;富含叶酸的食品有:苜蓿芽、毛豆、蚕豆、麸皮、糙米、奶酪等。

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4、菠菜、木瓜、芒果:富含综合抗氧化剂

富含综合抗氧化剂可帮助人体清除自由基、抑制自由基对血管皮内细胞膜的氧化伤害。是非常好的养护血管的成分。常见富含富含综合抗氧化剂的食物有:蛋黄、胡萝卜、西红柿、菠菜、木瓜、芒果、芝麻等。

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5、沙丁鱼、秋刀鱼、鲑鱼:富含鱼油

研究证明,鱼油可有效抑制血栓的形成,还有非常好的降低人体血脂的功效。常见的富含健康鱼油成分的食品有:沙丁鱼、秋刀鱼、鲑鱼等。

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6、大蒜

大蒜具有强烈的气味,形成这种气味的原因是大蒜中含有的大蒜素以及增精素。这类成分可有效降低人体血脂,新濠天地手机版官网血栓的形成,还有非常好的抗氧化作用。因此,经常食用一些大蒜,是对健康非常有益的事情。

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