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2018-09-17 我要评论(0) 有偿投稿

现在,不少人都被失眠这一亚健康问题困扰。想要改善长期失眠,必须由内而外的调理,才能够睡一个好觉。长期失眠,就会使身体处在恶性循环中,导致免疫力下降,精神萎靡,甚至抑郁焦虑。下面,和健康之家小编一起来看看吧!

葡萄

在入睡之前人们大脑中会分泌一种叫褪黑素的物质,晚上是这种物质分泌最旺盛的时期,预示着我们即将入眠,葡萄中含有大量的褪黑素能够起到改善睡眠周期,辅助睡眠的作用。

怎么食疗改善长期失眠 这些食物是天然的催眠剂

百合羹

中医认为,百合有清心、润肺、宁神之功能。因此,百合羹对治疗虚热烦躁、扰神不宁所引起的失眠有独特疗效。做法:可用百合25克、大米10克,加水500毫升熬羹,小火熬到米烂为度,每日一剂即可。

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灵芝

有一种多糖化合物叫芝宁多糖,它是从灵芝中提取的多糖类化合物可以调节人体神经系统,对于改善睡眠具有明显的作用,关键在于,它不属于药物,它属于纯植物类型,天然的催眠剂。

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