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2018-09-30 我要评论(0) 有偿投稿

吃什么可以健脑益智?我们每天工作这么多,总是感觉不够用,不是一会儿忘记了这个,就忘记了那个,怎办?是老了?还是营养不够?最强健脑食材有哪些?和健康之家小编一起来看看吧!

核桃

核桃好吃,每天不能多吃。一般吃1-3个最合适。核桃当中的欧米伽三脂肪酸,它是大脑细胞的组成成分,占细胞膜的10%左右,有着“大脑黄金”的称号。

所以一般来讲,每天全家老小的健康零食可以选择吃核桃。核桃富含维生素E,也是抗衰老的好东西。

我们每天吃2个核桃,非常适宜。核桃压榨而成的核桃油炒菜也是很健康,健脑益智的。

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鸡蛋

说到吃鸡蛋,我真是有经验。我们家人每天至少吃一个鸡蛋。健康做饭是带壳水煮,这样营养保留全面。煎鸡蛋我一般不做,会加大热量。

最重要的是高温油煎鸡蛋里的鸡蛋黄,会被氧化,对人体不健康。鸡蛋黄里有一种物质叫卵磷脂,这种物质对肌体健康非常有益,提高记忆力,帮助提升认知度,新濠天地手机版官网老年痴呆症。卵磷脂是高级神经细胞营养素。

鸡蛋还富含优质蛋白质,一个人不能缺乏适量的蛋白质,每天每个人都需要60-90克。因此,我吃鸡蛋一定吃蛋黄,也不怕担心胆固醇高,因为身体需要300毫克的胆固醇。

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海鱼

海鱼当中所含的欧米伽三脂肪酸,有益脑细胞工作。

鱼脂肪里所含的脂肪酸,是促进大脑发育最好的物质。比如金枪鱼等一周吃1-2次。

海鱼的营养丰富,适合红烧、清蒸等多新濠天地线上娱乐烹饪食用。

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