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2018-03-05 我要评论(0) 有偿投稿

功能饮料,是很多人运动、加班时的好搭档。功能饮料,一般含有钾、钠、钙、镁等与人体体液相似的电解质,通过调节饮料中的营养素比例及成分,能够一定程度地及时补充人体因运动等生理消耗所损失的水分、电解质,使体液保持在一个平衡状态,达到抗疲劳及补充能量的作用。

喝多功能饮料的伤害

1、血压升高:有研究表明,喝了功能饮料6小时内,血压会明显升高;

2、增加心脏负担:功能饮料中钾钠离子的含量较高,饮用后容易增加机体负担,导致心脏负荷增大,使心跳加速;

3、增加心悸、高血压等风险:很多功能饮料含有大量咖啡因,如果长期大量饮用,会产生头疼、焦虑等断瘾症状,还可能会增加心悸、高血压、2型糖尿病等的风险;功能饮料含糖量也较高,还会导致体重增加,不利于健康;

4、多喝易造成营养不良:功能饮料中含有较高的糖分,会抑制摄食中枢神经而产生饱腹感,从而影响正常饮食及消化吸收,久而久之,会造成营养不良;

5、长期饮用影响睡眠:功能饮料能够抗疲劳,这是因为其中的咖啡因起到了一定作用,能够使中枢神经产生兴奋,从而赶走疲惫恢复精力。但如果长期大量饮用,会使中枢神经过于亢奋,从而引起失眠。

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儿童及青少年喝功能饮料的危害

儿童及青少年正处于生长发育的重要时期,功能饮料中的各种成分如果摄入过量,会加重孩子机体的自我调节能力。

一旦过量有可能超过消化系统、肾脏、肝脏及神经系统的承受能力,还会引发睡眠障碍、焦虑抑郁的发生,导致血压上升,增加心肌缺血的风险等。

以下人群也不宜饮用功能饮料:

1、心脏病、高血压患者:功能饮料咖啡因、钾钠元素含量较高,对心血管系统有一定的刺激;

2、糖尿病患者:功能饮料糖分含量较高且易于人体吸收,不仅容易肥胖,还会致使血压迅速升高;

3、孕妇:功能饮料中的成分可能会增加流产的几率。

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功能饮料的禁忌

1、不能与酒精混搭:有大量研究发现,这样混搭比单纯喝酒更有害健康,虽然喝的时候感觉好像浑身都有劲,但是当效果过去后,就可能会产生心律不齐、难以入睡、精神紧张、急躁等副作用;

2、睡前不宜喝:由于功能饮料能够抗疲劳、提神醒脑,能够促使中枢神经亢奋,所以睡前2小时内最好都不要喝;

3、选择咖啡因含量较低的:功能饮料的危害之一还来自其高含量的咖啡因,过多的摄入咖啡因会引起心悸、高血压、恶心、呕吐、抽搐、精神异常等症,在某些情况下甚至有致命风险;

4、没有足够运动尽量不要喝:如果没有超过1小时的剧烈运动,一般没有必要喝功能饮料来补充能量,白开水是最好的饮品。

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